barefoot schoenen
Wat zijn barefoot schoenen? En wat moet je weten voor je over gaat tot aankoop?
Over barefoot schoenen
Het woord zegt het al: barefoot schoenen zijn schoenen zonder al te veel toeters en bellen. Er zit geen dikke zool in en je tenen hebben vrij de ruimte. Barefoot schoenen worden ook wel minimalistsiche schoenen over blotevoetenschoenen genoemd en zijn licht en flexibel. Je hebt het gevoel alsnof je op blote voeten loopt.
Voordelen van barefoot schoenen
In eerste instantie zou je denken dat schoenen zonder dikke ondersteunende zolen niet goed voor je zijn. Echter blijkt niets minder waar. Althans voor de meeste mensen. De voordelen wegen zwaar:
Verbeterde voetgezondheid
Minimalistische schoenen ondersteunen de natuurlijke vorm van je voeten, waardoor problemen zoals vergroeide tenen, ingegroeide teennagels en problemen met de hallux valgus verminderd worden. De schoenen bieden ruimte voor de natuurlijke spreiding van je tenen, wat de gezondheid van je voeten flink stimuleert.
Versterking van voetspieren
Door de dunne zolen en flexibiliteit van barefoot schoenen moeten je voetspieren een stuk harder werken. De eerste maanden en weken zul je dit merken. Je krijgt spierpijn. Daarom moet je rustig beginnen met het lopen op minimalistische schoenen. Eenmaal gewend dragen deze schoenen bij aan betere, sterkere en gezondere voeten.
Verbeterde houding en balans
Het minimalistische ontwerp van deze schoenen stimuleert een natuurlijke loopstijl, wat zorgt voor een betere houding en balans. Dit is vooral fijn voor mensen die langdrige wandeingen maken, lang staan of last hebben van rugklachten.
Kenmerken van barefoot schoenen
Minimalistische schoenen herken je aan een aantal aspecten. Wanneer je er meer op let, zul je merken dat behoorlijk veel mensen deze schoenen dragen.
Dun en flexibel
Barefoot schoenen zijn ontworpen om de natuurlijke beweging van de voet te volgen. De flexibiliteit van de zolen zorgt voor een volledige bewegingsvrijheid, vergelijkbaar met het lopen op blote voeten.
Dunne zolen
De dunne zolen van barefootschoenen maximaliseren het contact met de grond, waardoor je een beter gevoel krijgt bij elke stap. Dit helpt bij het ontwikkelen van een meer gevoelige loopstijl.
Brede teenendoos
Een brede teenendoos zorgt ervoor dat je tenen zich natuurlijk kunnen verspreiden bij elke stap. Dit voorkomt de vervorming van de voet. De brede teendoos is hét kenmerk waardoor je ziet dat het een minimalistische schoen is. Een vriendin van mij vergelijkt het – een beetje oneerbiedig – met clownschoenen.
Overstappen naar barefoot Schoenen
De overstap naar barefoot schoenen moet geleidelijk gebeuren. Begin met korte wandelingen en bouw langzaam maar zeker op. Hiermee geef je je voeten de kans om zich aan te passen aan de nieuwe loopstijl en voorkom je blessures.
Je moet je voorstellen dat je voeten van kinds af aan gewend zijn aan strakke schoenen, een puntvorm en forse zolen. Met andere woorden: je zult je voetspieren de kans moeten geven om te wennen aan de natuurlijke manier van lopen. Een beetje omgekeerde wereld, maar zo werkt het wel.
Populaire Merken
Minimalistische schoenen worden alsmaar populairder. Met name onder de term ‘barefoot schoenen’. De bekendste merken zijn:
- Vibram
- Xero Shoes
- Vivobarefoot
- BareBarics
- Groundies
- Be Lenka
- Wilding
- BareTrek
- Luks
Recensies over minimalistsiche schoenen & barefoot schoenen
Benieuwd naar ervaringen, de pasvorm en merken van minimalistische schoenen? Ontdek dan mijn recensies. Je vind daar alles wat je moet weten over bepaalde merken. Wellicht dat het je inspireert of helpt om een weloverwogen keuze te maken.