‘Mijn overstap naar barefoot schoenen’
Dit is een gastartikel van Rutger
Zo’n drie jaar geleden begon ik mij steeds meer te verdiepen in gezondheid. Ik las boeken, keek documentaires over alles wat te maken had met een gezonder leven. Van slaap tot sport en van ademhaling tot schoenen. Tijdens deze zoektocht stuitte ik ook op barefoot schoenen. Ik had er nog nooit van gehoord. Maar hoe meer ik erover las – ook over de wetenschap erachter – , hoe nieuwschieriger ik werd. Het klonk ook logisch: m’n voeten op een natuurlijke manieren laten bewegen.
Het moment van de waarheid
Na wat onderzoek op internet besloot ik mijn eerste paar barefoot schoenen te kopen. Het werden de Vivobarefoot Premius Knit schoenen. In eerste instantie voelde het een beetje raar en ‘goedkoop’. Mijn voeten waren gewend aan de demping van gewone schoenen. Ik droeg vooral Vans en All Stars. Toen ik wat serieuzere afstanden met barefoot schoenen begon te lopen, merkte ik verschil. Het voelde natuurlijker en een stuk ‘vrijer’ dan gewone schoenen.
De overgangsperiode
De overgang van gewone schoenen naar barefoot schoenen was best even aanpassen. Mijn voeten en benen moesten wennen aan het nieuwe gevoel en de blote voeten achtige manier van lopen. In het begin voelde ik spieren waarvan ik niet eens wist dat ik ze had, en vooral ook mijn kuiten.
Ik begon met korte wandelingen en bouwde het langzaam op (zoals ik gelezen had). Binnen een paar weken wende het eigenlijk al. Mijn houding werd beter en ik voelde me stabieler.
De voordelen die ik ervaar
Een van de grootste voordelen van barefoot schoenen vind ik, is dat ze je dwingen op een natuurlijke manier te lopen. Je tenen worden niet meer samengeklemd en je krijgt ook geen ondersteuning meer van stevige schoenen.
Hierdoor worden je spieren in je voeten en benen sterker. Daarnaast merkte ik dat mijn balans verbeterde. Vooral op onverhard terrein en zelfs in bergachtig gebied. Ik had ook minder last van knieklachten, iets waar ik voorheen vaker last van had. Vooral bij wat langere wandelingen.
Tips voor beginners
Voor iedereen die overweegt om de overstap naar barefoot schoenen te maken, heb ik een paar tips:
- Begin langzaam: Geef je lichaam de tijd om te wennen aan de nieuwe manier van lopen. Begin met korte afstanden en bouw dit langzaam op.
- Luister naar je lichaam: Geef je lichaam de tijd om te herstellen van bijvoorbeeld spierpijn in je kuiten.
- Zoek de juiste schoen: Er zijn veel verschillende merken en modellen. Kijk vooral naar de maatlabels om een goede keuze te maken.
Blijven leren en aanpassen
Ik ontdek steeds nieuwe dingen over mijn voeten en hoe ze als het ware werken. Hierdoor doe ik ook oefeningen om mijn voetspieren te versterken en mijn flexibiliteit te verbeteren. Bijvoorbeeld het oppakken van dingen vanaf de grond met mijn tenen en het rollen op een tennisbal.
Het dragen van barefoot schoenen mij geholpen om een betere verbinding met mijn lichaam te krijgen en ook met de natuur.
Bewuster van mijn lichaam
De overstap naar barefoot schoenen was voor mij een van de beste beslissingen die ik heb genomen qua gezondheid. Het heeft me geholpen om bewuster te zijn van mijn lichaam en gezonder te leven. Mijn voeten voelen sterk en vrij. Als jij ook overweegt om deze stap te zetten, kan ik het je van harte aanraden.