Hallux valgus: wetenschappelijke informatie en tips
Wanneer je last hebt van een pijnlijke knobbel aan de binnenkant van je voet bij de grote teen, heb je waarschijnlijk een hallux valgus. Deze aandoening – in de volksmond ook wel een ‘bunion’ genoemd – vormt een serieus probleem voor je voetgezondheid. Het kan je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden, omdat het pijn kan doen.
Wat Gebeurt Er Met Je Voet?
Bij hallux valgus draait de grote teen geleidelijk naar buiten, richting de andere tenen. Tegelijkertijd vormt zich een steeds duidelijker zichtbare bult aan de binnenkant van je voet. Deze verandering gebeurt meestal niet van de ene op de andere dag, maar ontwikkelt zich over jaren. Het begint vaak met milde ongemakken bij het dragen van reguliere schoenen (waarvan 99% slecht is voor je voeten), maar kan uitgroeien tot een serieus probleem dat het lopen bemoeilijkt en het een stekende pijn geeft.
Wie Krijgt Het?
De kans op hallux valgus neemt toe met de leeftijd. Waar jonge mensen tussen de 18 en 34 jaar een relatief kleine kans hebben om het te ontwikkelen (ongeveer 7%), zien we bij 75-plussers dat ruim een derde ermee te maken krijgt. Opvallend is dat vrouwen veel vaker getroffen worden dan mannen – bijna 23% van de vrouwen ontwikkelt de aandoening tegenover 10% van de mannen.
| Geslacht | Voorkomen (%) |
|---|---|
| Vrouwen | 23% |
| Mannen | 10% |
Hallux Valgus per Leeftijdsgroep
Deze verschillen zijn niet toevallig. Vrouwen dragen vaker schoenen die de voet in een onnatuurlijke positie dwingen, zoals hooggehakte of te smalle schoenen. Een véél beter idee is het dragen van de volgende hallux valgus schoenen. Maar er is meer aan de hand dan alleen schoeiselkeuze. Ook je genen spelen een belangrijke rol. Heb je ouders of grootouders met hallux valgus? Dan is de kans groter dat jij het ook krijgt.
De Impact op Je Dagelijks Leven
Het leven met hallux valgus kan lastig zijn. Veel mensen merken dat ze steeds selectiever worden in hun schoenkeuze. Die mooie pumps of nette zakelijke schoenen kunnen steeds vaker in de kast blijven staan. Sommigen ervaren pijn bij het lopen, vooral na lange dagen. Ook simpele activiteiten zoals hardlopen of wandelen kunnen lastiger worden. Een eerst tip is het dragen van barefoot schoenen.
Wat Kun Je Eraan Doen?
Gelukkig zijn er verschillende manieren om met hallux valgus om te gaan. De aanpak hangt af van hoe ernstig de afwijking is en hoeveel last je ervan hebt. Veel mensen hebben baat bij conservatieve behandelingen – dat wil zeggen, behandelingen zonder operatie. Hierbij de cijfers in beeld over de behandelingen.
Fysiotherapie en voettraing de beste keuze
Fysiotherapie en voettraining kan bijvoorbeeld heel effectief zijn. Een goede fysiotherapeut kan je leren hoe je je voeten kunt versterken en de pijn kunt verminderen. Ongeveer 60% van de mensen ervaart verbetering door deze aanpak. Ook speciale inlegzolen kunnen helpen, al is het effect hiervan wat bescheidener – ongeveer 40% ervaart verlichting.
Een relatief nieuwe behandeling is schoktherapie, waarbij geluidsgolven worden gebruikt om de pijn te verminderen en genezing te stimuleren. Deze methode helpt bij ongeveer de helft van de patiënten.
Wanneer Is Een Operatie Nodig?
Als conservatieve behandelingen niet voldoende helpen en de pijn je dagelijks leven blijft beïnvloeden, kan een operatie overwogen worden. Dit is een grote stap, maar wel één die bij ongeveer 85% van de patiënten tot goede resultaten leidt. Tijdens de operatie wordt de stand van de teen gecorrigeerd en de bult verwijderd. De herstelperiode duurt enkele maanden, waarin je geleidelijk weer normaal leert lopen.
Voorkomen Is Beter Dan Genezen
Hoewel je aanleg voor hallux valgus niet kunt veranderen, kun je wel stappen nemen om de ontwikkeling ervan te vertragen of te voorkomen. Het begint bij het kiezen van de juiste schoenen. Kies schoenen met voldoende ruimte voor je tenen en vermijd waar mogelijk hoge hakken of te smalle schoenen.
Let ook op je gewicht – extra kilo’s betekenen extra druk op je voeten. En als je merkt dat je voeten veranderen, wacht dan niet te lang met het zoeken van hulp. Hoe eerder je erbij bent, hoe meer mogelijkheden er zijn om erger te voorkomen.
Een Blik op de Toekomst
Leven met hallux valgus betekent niet dat je je leven drastisch moet aanpassen. Met de juiste aanpak en eventuele behandeling kunnen de meeste mensen hun normale activiteiten blijven doen. Na een operatie is zelfs 85-90% van de patiënten tevreden met het resultaat. Wel is het belangrijk om te weten dat er een kleine kans bestaat (10-15%) dat de afwijking na verloop van tijd terugkomt. Daarom kun je het beste eerst investeren in een goede hallux valgus training of fysiotherapie.
Tot Slot
Veel mensen leven met hallux valgus en ervaren dagelijks ongemak, maar het hoeft je leven niet te beheersen. Met de juiste behandeling, of dat nu aangepaste schoenen zijn, fysiotherapie of een operatie, kun je de klachten goed onder controle krijgen.
Bronnenlijst
- American Orthopaedic Foot & Ankle Society – aofas.org
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE) – nice.org.uk
- American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) – aaos.org
- Journal of Foot and Ankle Research – jfootankleres.biomedcentral.com
- World Journal of Orthopedics – wjgnet.com/2218-5836
- MedlinePlus – medlineplus.gov
- International Journal of Environmental Research and Public Health – mdpi.com/journal/ijerph
- UpToDate – uptodate.com
- Mayo Clinic – mayoclinic.org
- PubMed – pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
