Is op blote voeten lopen gezond?
Veel mensen trekken elke ochtend zonder nadenken hun schoenen aan. Maar wat als we vaker op blote voeten zouden lopen? Het blijkt dat lopen op blote voeten flink wat voordelen kent. In dit artikel duiken we in de voordelen van blootsvoets lopen en bieden tips om dit op een veilige manier te doen.
Verbeterde Voetgezondheid
Onze voeten bevatten meer dan honderd spieren en pezen. Door constant schoenen te dragen, worden veel van deze spieren nauwelijks gebruikt. Sterker nog: soms raken ze bekneld door strakke schoenen. Wanneer we op blote voeten lopen, worden de spieren in onze voeten sterker, flexibeler en gezonder. Dit kan helpen bij het voorkomen van voetproblemen zoals platvoeten en zelf een hallux valgus.
Betere Houding en Balans
Lopen op blote voeten dwingt ons om een natuurlijke houding aan te nemen. Dit verbetert onze balans en vermindert zelfs de kans op blessures. Wanneer we op schoenen lopen, vooral met hoge hakken of slechte ondersteuning, verandert onze looppatroon. Dit kan leiden tot rug-, heup- en knieproblemen. Door op blote voeten te lopen, worden onze voeten als het ware actiever en leren we beter te bewegen, wat leidt tot een betere algehele houding.
Meer ‘feeling’ met ondergrond
Onze voetzolen bevatten duizenden zenuwuiteinden die belangrijk zijn voor het evenwicht en de proprioceptie (het vermogen om de positie van ons lichaam in de ruimte te voelen). Wanneer we op blote voeten lopen, worden deze zenuwen gestimuleerd, wat leidt tot een verhoogd bewustzijn van ons lichaam en onze omgeving. Dit kan helpen bij het verbeteren van de reflexen en het verminderen van het risico op vallen.
Heel simpel gezegd betekent dit dat we een betere ‘feeling’ met de ondergrond ervaren. Dit zorg letterlijk en figuurlijk voor meer binding met jezelf en de natuur.
Versterkte Verbinding met de Natuur
Lopen op blote voeten, ook wel “earthing” genoemd, kan mensen helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van de stemming. Het directe contact met de grond stelt ons volgens sommigen in staat om negatieve energie uit ons lichaam te ontladen. Daarnaast ervaren veel mensen een gevoel van vrijheid en verbondenheid met de natuur wanneer ze op blote voeten lopen. Er zijn steeds meer mensen die elke ochtend even met blote voeten in het gras lopen, om te aarden met de natuur en negatieve emoties los te laten.
Verbeterde Circulatie
Het dragen van strakke schoenen – zoals de meeste schoenen tegenwoorden – kan de bloedsomloop belemmeren. Door op blote voeten te lopen, verbetert de bloedstroom naar onze voeten en benen. Dit kan helpen bij het verminderen van zwellingen en het voorkomen van spataderen. Een betere circulatie zorgt er ook voor dat voedingsstoffen en zuurstof efficiënter naar onze spieren en organen wordt gepompt. Let op: dit is geen medische claim, maar geschreven op basis van eigen onderzoek.
Praktische Tips voor Veilig op blote voeten lopen
- Begin langzaam: Als je niet gewend bent om op blote voeten te lopen, bouw het dan geleidelijk op. Begin met korte afstanden op zachte oppervlakken zoals gras of zand. Anders krijg je super veel spierpijn of zelfs blessures.
- Let op je omgeving: Zorg ervoor dat je alert bent op scherpe objecten zoals glas, stenen of spijkers die je kunt tegenkomen.
- Verzorg je voeten: Houd je voeten schoon om te veel eelt en kloven te voorkomen. Regelmatig nagels knippen en controleren op verwondingen is ook belangrijk.
- Luister naar je lichaam: Als je pijn ervaart, stop dan en geef je voeten rust. Overbelasting kan leiden tot blessures. Je zult merken dat je spieren in je voeten niet gewend zijn om op blote voeten te lopen. Luister dus echt goed naar je lichaam.
Wist je dat er ook blote voeten schoenen zijn?
Voor wie graag op blote voeten loopt, zijn er ook blotevoetenschoenen. Ook wel barefoot schoenen genoemd. Op deze pagina vind je daar meer informatie over. Kijk vooral eens rond op deze website om er meer over te leren. Veel mensen die eraan beginnen, merken binnen enkele weken de positieve effecten en willen niet meer terug naar knellende normale schoenen.
Tot slot
Op blote voeten lopen biedt veel gezondheidsvoordelen: van sterkere spieren en betere houding tot verbeterde stemming en bloedcirculatie. Daarnaast helpt het volgens sommige mensen om een diepere verbinding met de natuur te ervaren. Dit kan overigens ook met blotevoetenschoenen, zoals teenschoenen die ik zelf ook draag. Begin vandaag nog met blootsvoets lopen in je dagelijkse routine passen en ontdek zelf de positieve effecten. Of niet 😉
