Pijn in rust bij hallux valgus? 4 oorzaken + oplossingen
Een hallux valgus is ontzettend vervelend, zéker als je zelfs in rust pijn hebt. Misschien had je voorheen alleen last tijdens het dragen van schoenen, maar doet het nu plots ook in rust pijn. Hier lees je waarom je ook in rust pijn kunt ervaren en wat de oorzaken zijn.
Oorzaken van pijn in rust
Belangrijk om op de merken is dat ik onder ‘pijn in rust’ zónder enkele vorm van schoeisel versta. De hallux valgus krijgt namelijk pas rust als ze niet door schoenen, badslippers of huisschoenen in een onnatuurlijke vorm worden gedrukt. Doet het pijn in rust? Dan heeft het waarschijnlijk een van de volgende oorzaken:
Ontsteking
Een van de belangrijkste oorzaken van pijn in rust is ontsteking. Door de afwijkende stand van je grote teen kan de knobbel gaan ontsteken. Deze ontsteking kan ook in rust voor veel pijn zorgen. Ontstekingen ontstaan vaak door druk en wrijving van je schoenen. Zelfs als je je schoenen niet draagt, kan de ontsteking aanhouden.
Druk op zenuwen
Een andere oorzaak kan druk op de zenuwen zijn. Door de afwijkende stand van je grote teen kunnen zenuwen bekneld raken. Deze druk kan ook pijn veroorzaken wanneer je niet beweegt. Zenuwpijn kan aanvoelen als scherpe, stekende pijn en houdt vaak aan, zelfs in rust.
Vermoeidheid van spieren
Je voetspieren kunnen vermoeid raken door de afwijkende stand van je teen. Deze vermoeidheid kan leiden tot pijn, ook als je niet beweegt. Spieren moeten harder werken om je voet te ondersteunen, wat kan leiden tot overbelasting en pijn in rust.
Slijtage van gewrichten
Slijtage van de gewrichten is ook een veelvoorkomende oorzaak van pijn in rust bij hallux valgus. Door de afwijkende stand van je teen slijten de gewrichten sneller. Deze slijtage kan zorgen voor constante pijn, ook wanneer je je voeten rust geeft.
Wat kun je doen tegen de pijn?
Vaak is het grootste deel van de pijn te vermijden aan de hand van de volgende tips:
Hallux valgus schoenen dragen
Draag hallux valgus schoenen die voldoende ruimte bieden voor je tenen en druk op de knobbel vermijden. Vermijd hoge hakken en smalle schoenen. Kies voor schoenen met een brede neus en veel flexibiliteit.
IJs en ontstekingsremmers
Bij ontstekingen kan het helpen om ijs op de pijnlijke plek te leggen. Dit vermindert de zwelling en verlicht de pijn. Ontstekingsremmers, zoals ibuprofen, kunnen ook helpen om de pijn te verminderen. Als de pijn aanhoudt is het verstandig om naar je huisarts te gaan.
Oefeningen en fysiotherapie
Oefeningen om de spieren van je voeten te versterken zijn extreem behulpzaam. Fysiotherapie of een speciale hallux valgus training kan je hierbij ondersteunen. Specialisten geven je oefeningen en tips om de pijn te verminderen en de stand van je voet te verbeteren. Oefeningen zijn de enige manier om er écht wat aan te doen.
Steunzolen
Steunzolen kunnen de druk op je voeten verdelen en zo de pijn verlichten. Ze bieden extra ondersteuning en kunnen helpen om de afwijkende stand van je teen te corrigeren. De keerzijde is echter de je spieren lui worden, waardoor je super afhankelijk wordt van deze zolen.
Operatie
In ernstige gevallen kan een operatie noodzakelijk zijn. Dit is vaak de laatste optie, maar kan wel effectief zijn om de pijn te verminderen en de stand van je teen te corrigeren. Het goede nieuws: de kosten worden meestal vergoed door je basisverzekering.
Conclusie: draag zeer brede schoenen en train je voeten
Pijn in rust bij hallux valgus kan verschillende oorzaken hebben, zoals ontsteking, druk op zenuwen, vermoeide spieren en slijtage van gewrichten. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de pijn te verlichten. Met het dragen van speciale schoenen kom je al een heel eind. Het zelfde geldt voor fysiotherapie of een voettraining. Als je hallux valgus super erg is, kun je wellicht een operatie overwegen. Blijf vooral niet met de pijn rondlopen, maar onderneem actie. Je voeten zullen je dankbaar zijn.