Waarom 99% van de schoenen slecht zijn voor je voeten

Schoenen. We dragen ze bijna allemaal elke dag. Voor werk, tijdens het sporten of voor een wandeling. Maar heb je er ooit bij stilgestaan dat veel van die schoenen misschien meer kwaad doen dan goed? Hier is waarom de overgrote meerderheid van de schoenen slecht zijn voor je voeten.

De natuurlijke vorm van je voet

Je voeten zijn ontworpen om je lichaam te dragen en je in balans te houden. Ze bestaan uit botten, spieren en pezen die samenwerken om schokken op te vangen en je stabiel te laten lopen. Een voet in zijn natuurlijke staat is breed aan de voorkant (ter hoogte van je tenen), heeft een flexibele boog en sterke spieren. Maar wat gebeurt er als je die voet in een smalle, stijve schoen propt?

99% van de schoenen hebben een smalle punt (zie onderstaande foto linkerkant), waardoor je tenen naar elkaar toe gedrukt worden. Dit zorgt ervoor dat je voet geen ruimte heeft om op een natuurlijke manier te spreiden tijdens het lopen. Je voeten worden in een onnatuurlijke houding gedwongen, wat kan leiden tot allerlei problemen, zoals eelt, likdoorns, een hallux valgus en kromme tenen.

De hak: een stille boosdoener

Veel schoenen, zelfs sneakers en herenschoenen, hebben een verhoging bij de hak. Dit lijkt misschien onschuldig, maar het verandert de natuurlijke houding van je hele lichaam. Je hielen worden omhoog geduwd, waardoor je gewicht meer naar de voorkant van je voet verschuift. Je rug en knieën moeten dit compenseren, wat kan leiden tot rugpijn, knieklachten en zelfs problemen met je houding.

Een platte zool zorgt ervoor dat je voet op een natuurlijke manier op de grond kan staan. Je lichaam kan dan de juiste balans vinden, zonder onnodige druk op bepaalde delen van je lichaam.

Geen ruimte voor beweging

Naast de vorm en de hak van de meeste schoenen, is er ook nog het probleem van de stijfheid. Veel schoenen beperken de natuurlijke beweging van je voet. Denk aan een paar nette schoenen of stevige laarzen. Deze geven weinig tot geen ruimte voor je voet om te buigen of te draaien. Maar je voeten zijn niet gemaakt om stijf te zijn. Ze zijn ontworpen om mee te bewegen met de ondergrond, zodat je de beste grip en balans hebt.

Als je voeten geen ruimte hebben om op een natuurlijke manier te bewegen, kunnen de spieren in je voeten verzwakken. Dit kan leiden tot platvoeten, doorgezakte voeten of andere voetproblemen, omdat de voeten simpelweg hun werk niet meer goed kunnen doen.

Geen contact met de grond

Het menselijk lichaam is gemaakt om contact te hebben met de ondergrond waarop het loopt. Dit geeft feedback aan je hersenen over de positie van je lichaam en helpt je in balans te blijven. Maar veel moderne schoenen hebben dikke, schokabsorberende zolen die dit contact blokkeren. Het voelt misschien comfortabel aan, maar je hersenen krijgen niet de informatie die ze nodig hebben om je balans te behouden. Hierdoor kan je lichaam onnatuurlijk reageren op de ondergrond, wat tot blessures kan leiden.

Stevige schoenen zijn een self-fulfilling prophecy

Veel mensen kiezen voor stevige schoenen omdat ze denken dat die hun voeten meer ondersteuning bieden. Misschien voel je je inderdaad stabieler met een stevige zool en een hoge hielkap, vooral als je voetproblemen hebt of veel loopt. Maar hier zit een grote valkuil: hoe steviger de schoen, hoe minder je voeten zelf hoeven te doen. En dat is precies waar het misgaat.

Wanneer je voeten niet meer hoeven te werken omdat de schoenen het werk overnemen, verslappen de spieren in je voeten. Dit zorgt ervoor dat je voeten steeds meer afhankelijk worden van die stevige schoenen. Met andere woorden, de schoenen die je draagt om je voeten te “ondersteunen” zorgen er juist voor dat je voeten steeds zwakker worden. Het is een self-fulfilling prophecy.

Je merkt misschien op een gegeven moment dat je niet meer zonder die stevige schoenen kunt. Zodra je een dagje op iets lichters of op blote voeten probeert te lopen, voel je direct ongemak of pijn. Dit komt niet doordat je voeten “ondersteuning” nodig hebben, maar omdat ze door die stevige schoenen zijn afgeleerd om zichzelf te ondersteunen.

Het versterken van je voeten

De oplossing? Geef je voeten weer de kans om hun eigen kracht op te bouwen. Door minimalistische schoenen te dragen of meer blootsvoets te lopen, kunnen de spieren in je voeten weer actief worden en sterker worden. Het kan even wennen zijn, vooral als je jarenlang stevige schoenen hebt gedragen. Maar je zult merken dat je voeten met de tijd sterker worden en dat je minder afhankelijk bent van die zware, ondersteunende schoenen.

Het is vergelijkbaar met het dragen van een brace om je arm of been. Als je te lang een brace draagt, worden de spieren zwakker omdat ze minder hoeven te werken. Hetzelfde gebeurt met je voeten in stevige schoenen. Door je voeten te laten bewegen zoals ze bedoeld zijn, geef je ze de kans om weer sterk te worden.

Waarom barefoot schoenen beter zijn

Minimalistische schoenen of barefoot schoenen zijn ontworpen om je voet op een natuurlijke manier te laten bewegen. Ze hebben geen hak, zijn breed bij de tenen en bieden veel flexibiliteit. Hierdoor kunnen je voeten doen waar ze voor gemaakt zijn: je lichaam dragen op een gezonde en natuurlijke manier. Door minimalistische schoenen te dragen, kun je de kracht in je voeten opbouwen en voetproblemen voorkomen of verminderen. Hier zijn wetenschappelijke aanwijzingen voor.

Het is misschien even wennen, vooral als je jarenlang schoenen met dikke zolen en hakken hebt gedragen. Maar op de lange termijn zullen je voeten en je lichaam je dankbaar zijn.

Wat kun je doen?

Stap voor stap beginnen. Als je gewend bent aan schoenen met een hak of smalle punt, dan is het belangrijk om je voeten de tijd te geven om te wennen aan minimalistische schoenen. Begin bijvoorbeeld met een paar uur per dag en bouw het langzaam op. Je zult merken dat je voeten sterker worden en je minder last hebt van pijn of ongemakken.

Daarnaast kun je ook blootsvoets gaan lopen, bijvoorbeeld thuis of in de tuin. Dit helpt je voeten om weer op een natuurlijke manier te bewegen en sterker te worden.

Waar koop je minimalistische schoenen?

Als je op zoek bent naar minimalistische schoenen, is het belangrijk om te weten waar je de juiste kunt vinden. Een goede plek om te beginnen is bij barefootandmore.nl. Deze webshop biedt een breed assortiment aan schoenen die ontworpen zijn om je voeten op een natuurlijke manier te laten bewegen. Het maakt hierbij niet uit of je op zoek bent naar schoenen voor dagelijks gebruik, sport of wandelen, je vindt er opties die je voeten de vrijheid geven die ze verdienen. Daarnaast kun je bij Barefoot & More (Arnhem) rekenen op deskundig advies en hoogwaardige merken die bekend staan om hun comfortabele en voetvriendelijke ontwerpen.

Tot slot: besef dat de meeste schoenen slecht voor je zijn

De meeste schoenen zijn niet goed voor je voeten. Ze beperken de natuurlijke beweging, dwingen je lichaam in onnatuurlijke houdingen en zorgen op de lange termijn voor klachten. Minimalistische schoenen daarentegen geven je voeten de vrijheid om te doen waar ze voor gemaakt zijn: je lichaam op een gezonde manier ondersteunen.

Wil je écht goed voor je voeten zorgen? Kies dan voor schoenen die je voeten ruimte geven, je lichaam in balans houden en je voeten sterker maken. Je voeten verdienen het!