Waarom een hallux valgus corrector niet helpt
Misschien heb je er al één in huis óf overweeg je het te kopen: een hallux valgus corrector, ook wel spalk genoemd. Je ziet ze overal: in advertenties, in het Kruidvat en op internet. Ze beloven je van je pijnlijke knobbel af te helpen. Maar werkt het echt? Laten we eens kijken naar de wetenschap achter hallux valgus correctors.
Wat is een hallux valgus corrector?
Een hallux valgus corrector is een hulpmiddel dat je voet in een bepaalde positie houdt om de stand van je grote teen te verbeteren. Het komt in verschillende vormen: spalken, bandages en siliconen hoesjes. De bedoeling is dat je deze correctors dagelijks draagt, vaak ’s nachts, om je teen langzaam weer recht te krijgen.
De wetenschap achter correctors en hallux valgus spalken
Wetenschappelijke studies naar hallux valgus correctors laten geen overtuigende resultaten zien. Een onderzoek uit 2015 in het tijdschrift Journal of Foot and Ankle Research toonde aan dat correctors géén significante verandering in de stand van de grote teen bewerkstelligen. Ze bieden wel enige pijnverlichting, maar dat is meestal tijdelijk. De onderliggende misvorming blijft bestaan. Uit andere onderzoeken komen dezelfde soort resultaten.
Om die redenen gebruik ik mijn spalk – zie onderstaande foto – zelden. Alleen na sportwedstrijden gebruik ik het om de pijn te verlichten.
Oorzaken van hallux valgus
Om te begrijpen waarom correctors niet werken, moeten we kijken naar de oorzaken van hallux valgus. De aandoening ontstaat vaak door genetische factoren, verkeerde schoenen, en afwijkingen in de voetstand. Een corrector pakt deze oorzaken niet aan, waardoor het echte probleem niet wordt opgelost.
Met andere woorden: je scheve grote teen wordt niet minder scheef door het dragen van een corrector. Ook kun je de stekende pijn niet voor de lange termijn verlichten.
Langetermijneffecten van correctors
Sterker nog: langdurig gebruik van hallux valgus correctors kan zelfs nadelige effecten hebben. Correctors kunnen de spieren en gewrichten in je voet verzwakken omdat ze het werk van de voetspieren overnemen. Hierdoor kan je voet uiteindelijk nog gevoeliger en zwakker worden. Het is dus alles behalve een duurzame oplossing.
Alternatieven voor correctors
Wat werkt dan wel? Fysiotherapie kan helpen om de spieren in je voet te versterken en de pijn te verminderen. Daarnaast zijn de volgende twee tips van grote waarde:
Het dragen van hallux valgus schoenen
Speciaal ontworpen hallux valgus schoenen kunnen een wereld van verschil maken. Deze schoenen bieden extra ruimte voor de tenen en laten je voeten bewegen, zoals de natuur dat bedoeld heeft. Hierdoor krijg je meer kracht in je voeten en tenen, waardoor je hallux valgus zelfs iets verminderd kan worden. Je voet- en teenspieren worden namelijk sterker, waardoor het de scheefstand ietwat compenseert. De pijn wordt in ieder geval verlicht.
Voet- en teenspieren versterken (wetenschappelijk bewezen)
Door speciale oefeningen te doen voor de hallux valgus, kun je de stand van je voet verbeteren en de pijn verminderen. Deze oefeningen bevatten onder andere het strekken en versterken van de tenen. Daarnaast zijn veel balans- en coördinatieoefeningen. Het is wetenschappelijk bewezen dat dit de enige manier is – naast een operatie – om de scheefstand iets tegen te gaan. De beste hallux valgus voettraining van Nederland vind je niet bij de lokale fysio, maar bij Voettraining. Je kunt het webinar over hallux valgus direct terug kijken of direct de cursus aanschaffen.
Hallux valgus operatie?
Voor veel mensen is een operatie uiteindelijk de beste oplossing. Een chirurg kan de misvorming corrigeren en de pijn verminderen. Hoewel een operatie eng kan lijken, hebben veel mensen positieve ervaringen. Lees hier meer over hallux valgus operatie ervaringen. Ik heb zelfs een lijstje gemaakt bij welke ziekenhuizen je terecht kunt. Houd er wel rekening mee dat er niet alleen succesverhalen zijn. Er is altijd een kans dat je na de operatie klachten krijgt.
corrector uitsluitend korte pijnverlichting
Hallux valgus correctors klinken als een makkelijke oplossing, maar de wetenschap laat zien dat ze niet effectief zijn op de lange termijn. Ze bieden soms tijdelijke pijnverlichting, maar lossen de onderliggende oorzaken niet op. Kies in plaats daarvan voor oplossingen die je voet versterken en de misvorming aanpakken.
